Diyet Etkinligimiz Kirmizi Fasulyeli Salata ve Kepek Ekmegi Esliginde Sebze Yemegi

http://www.aynurdantarifler.blogspot.com/

Ahh nedir bu kilolardan cektigimiz:) Bir hafta oldu diyete basladim.Azmin sonu selamet iyi idare ediyor gibiyim ama bakalim sonu nasil olur insallah yine bozmam :) Hep öle olur ya :) ama yok yok azimliyim basarcam:) Hergun biraz egzersiz ve en az 30 dk bisiklet suruyorum.sabahlari kahvalti aliskanligi olmayan ben duzenli olarak kahvalti etmeye basladim.Gün boyu su icmesem hic aklima gelmezdi artik gunde en az 2 lt su iciyorum.Tüm kurallara uymaya calisiyorum suanda bi inme oldu ama vucut su kaybindanmi yoksa kilomu kaybettim bilemiyorum::))

Bu yemegi bugun yaptim ve diyet icin uygun bir karisim oldugunu dusundum.Sebze karisimini marketten aldim hazir sekilde.Patates ile katip bir yemek yapdim ama diyete daha uygun olmasi acisindan buna salca koymasak ve cok az yag ilede bence cok guzel olur hatta ben salca falan koymuyordum ama esimde yer diye mecbur kaldim.

Malzemeler

5-6 Adet kültür mantari
1 Adet Sogan
1 Adet Patates
1 su bardagi konserve misir
1 su bardagi konserve bezelye
2-3 adet Havuc
8-10 Adet arpacik sogan (bütün olarak)
Biraz zeytinyagi
Istenirse salca
tuz
Yapilisi :

Sogani biraz kavurdukdan sonra patatesleri attim icersine sebzelerin hepsi pismis oldugu icin.O sekilde de biraz kavurdukdan sonra cok az su dökerek kisik ateste pisirdim. Kepek ekmegi esliginde bir aksam yemegi menusu olabilir size bende oldugu gibi:)
Afiyet Olsun...


Cok ince eleyip sIk dokumuyorsaniz sIKI rejimde degilseniz yanina birde salata yapabilir, veya bu salatayi ekmeksiz sade olarakda tuketebilirsiniz. Kirmizi fasulyeye bayiliyorum.Yararlari oldugunuda daha once biryerde okumusdum.

MALZEMELER;

1 Adet Domates
Konserve kirmizi Fasulye
Konserve Misir
1 adet salatalik (Almancilar icin gecerli degildir) Anladiniz siz anladiniz ::))))
Istediginiz cesit marul
1 Adet Havuc

Ee yapilisini yazmama gerek yok:)) Fazla yag dokmezseniz yada zeytinyagi dokerseniz hem besleyici hem saglikli bir salata

AFIYET OLSUN HERKESE.....

Brüksel Lahana Salatasi

http://www.tadinadoyamadim.blogspot.com/

Gittiğim kursta öğrendim ki lahanayı çiğ tüketince yeteri kadar c vitaminini alabiliyormuşuz,bu yüzden pişirmeden tüketim yollarını bulmanızı tavsiye ederim.Bu tarifi deneyebilirsiniz tam bir demir protein ve vitamin deposu:)
geçelim üretimi ve tasarımı bendenize :) ait olan salataya

malzemeleri

*10 adet brüksel lahanası

*Birkaç yaprak marul

*Birkaç dal roka

*Bir adet havuç

*Biraz limon

*Biraz tuz

Üzeri için

*1-2 y.kaşığı mayonez

*1 kaseYoğurt

*2 y. kaşığı salça

*Nane,kekik,

*Biraz su(salçayı inceltmek için)

*Biraz zeytin yağı

Hazırlanışı

1-Bütün malzemeler doğruyoruz.

2-Havuç rendeliyoruz. Limon sıkıyoruz,zeytinyağını gezdiriyoruz.

3-Üzerine yoğurt mayonez karışımı hazırlıyoruz

4-Salçayı ocakta baharatlarla sos haline getiriyoruz

5-Salataya tuz ilave ediyoruz karıştırıyoruz,mayonezli yoğurt kaşımını ilave ediyoruz

6-Sosla süslüyoruz

7-Son aşamada brüksel lahanalarını daire şeklinde kesip süsleyip

9-Sevdiklerimize sunuyoruz

(biz 2 kişi kocaman kase saltayı bitirdik. çok lezzetli bir okadar pratik,brüksel lahanası sevmeyenlere farklı bir alternatif.)

AFİYET OLSUN

Kereviz salatasi

Ferhan arkadasimiz birde kereviz salasi göndermis,böylelikle bir güzel tarif daha etkinlige kazandirmis oldu,ellerine saglik canim,nefis bir lezzet oldugu belli.Buyrun sayfayi taniyalimhttp://ferhanca.blogspot.com/.

Bir baş kereviz soyulup rendelenir.Kerevzin miktarına göre yoğurt ezilir,biraz tuz eklenir,bir kaşıkda mayonez ilavesi yapılır.Kerevizler yoğurtlu karışımla karıştırılır servis tabağına konur.Eğer ekşi elma varsa, bir tane rendelenir..Bu salatayı yiyenler kereviz olduğunu çok zor anlıyorlar çünkü, kerevizin kokusu salatada hiç olmuyor...

Rokola Salatasi

http://maharetler.blogcu.com/

Malzemeleri:
1 kase Rokola
1 Domates
1 Mozerela Peyniri (yagsiz peynir)
1 közlenmis kirmizi Biber
4 kasik haslanmis Nohut
4-5 Zeytin
1 Limonsuyu
1 y.k. Zeytinyagi
Tuz

Yapilisi:
Rokola yikanir ve bir kaseye alinir. Üzerine közlenmis, istege göre cig, biber ince dogranarak ortaya eklenir. Kenarlara dilimlenmis domatesler ve peynir ilave edilir. Haslanmis nohut ve zeytinde eklendikten sonra, sofraya alinacagi zaman limonsuyulu, zeytinyagi ve tuz karisimi üzerinden gezdirilierek eklenir.
Afiyet Olsun!

Közlenmis Patlican Salatasi

Sevgili Zerrin bize bu harika Közlenmis Patlican Salatasi ile katilmis, iyikide katilmis harika bir tarif daha kazanmis olduk.
Ellerine saglik arkadasimizin. Arkadasi ve sayfasina buyrun ve diger lezzetlerini buradan kesvedin misssgibi

Diyet etkinliği galiba dün bitti. ben ancak bugün tarifleri yayınlayabiliyorum. Belkide kabul eder kızlar. Şansımı deniyorum. Buradan duyrulur :))))

Hepinize kucak dolusu sevgiler.

Veeeeeeeeeeeee salataların şahı, mangalların kralı patlıcan salatası. :)) Mangal yanıyorsa ya da yanmıyorsa evde patlıcan varsa mutlaka ama mutlaka bu salata yapılır bizim evde. İşte tarif:

Malzemeler:

4-5 orta boy tombul patlıcan
1 baş sarımsak (evet evet 1 baş yanlış duymadınız)
1/2 demet maydanoz
1 orta boy soğan
1 orta boy domates
1 tatlı kaşığı zeytinyağ
1/2 limon, tuz

Hazırlanışı:

1- Mangal yanıyor değil mi ?? :) Yanan mangalın üstüne patlıcanları diziyoruz. Közün içinede o bir baş sarımsağı öylece atıyoruz.
2- Patlıcanlar yumşadığında mangaldan alıp kabuklarını soyun. Bu sırada sarımsakta sarımsaklıktan çıkıp kararmıştır. Onuda alın.
3- Patlıcanları soyduktan sonra kesme tahtasına koyun. Küçük küçük olacak şekilde kesin ve ezin. Diğer tarafta sarımsaklı soyun. Bir kısımları yanmış olacaktır. Yanmış olan kısımlarından yanmamış olan yerleri ayırın ve patlıcanların içine koyup orada ezin.
4- Soğan ve domatesi küp küp doğrayın. Patlıcanların içine ekleyin. İnce kıyılmış maydanozu, tuzu ve zeytinyağınıda ekleyip harmanlayın. Limon sıkıp servis yapın. Afiyet olsun.

Közlenmiş Patlıcan Salatası

http://bzmfotolar.blogspot.com/

Közlenmiş Patlıcan Salatası

Bu tarifimi daha önce yayınlamıştım ama gerçekten çok hafif ve lezzetli olduğunu düşünüyorum...

4 adet patlıcan

Maydanoz

1 adet kuru soğan

1 veya 2 adet domates

pulbiber

karabiber

tuz

zeytinyağ

limon

Hazırlanışı

Patlıcanlar közlenip kabukları soyulduktan sonra bir servis tabağına alınır. Bıçakla küçük küçük doğranır ve biraz tuzla karıştırılır.Daha sonra soğan, domates küp şeklinde doğranıp bir kaba alınır. Pulbiber, karabiber, limon, maydanoz, tuz, yağ bu kabın içine konularak karıştırılır. Harmanladığımız bu sosu közlenmiş patlıcanın üzerine isteğimize göre süsleyerek ilave ederiz.

Afiyet olsun.

Rokali Portakal Soslu Salata

http://lezzetsepeti.blogcu.com/

Diyet etkinliğine bu çok renkli ve bir o kadarda lezzetli salata ile katılmak istedim.Gerçekten farklı ama lezzetli bir tat neredeyse içinde sebzenin her türlüsü ve her rengi var.Bu salatayla bir öğünü geçiştirebilirsiniz.Malum diyetin vazgeçilmezidir salatalar.Neredeyse bütün gün salata yenir.Bu salata bildiğimiz salatalardan biraz farklı ve tavuklu bir salata.Diyeti zevkli bir hale getirecek zevkle yenilecek bir salata diyet yapanların mutlaka denemesi gerek işte tarifi;

Malzemeler:

Yarım haşlanmış tavuk göğsü

1 bağ roka

3 dal yeşil soğan

1 kase kornişon turşu

1 çay bardağı mısır

2 adet kırmızı biber

1 domates

1 çorba kaşığı zeytin yağı

1portakalın suyu

yarım limon

yeteri kadar tuz,karabiber.

Yapılışı:

Tavuk göğsünü haşlayıp iyice didikliyoruz.Salata tabağına alıyoruz.Rokaları büyükce doğruyoruz.Yeşil soğanları da incecik kıyıp salata tabağına alıyoruz.Kornişon turşuyu küçük küçük doğrayıp ilave ediyoruz.Mısırları tabağın üzerine gezdiriyoruz.Kırmızı biberler ve domateslerle süslüyoruz.Üzerine limon suyu,portakal suyunu,tuzunu,k.biberini ve yağını ilave ediyoruz.Salatamız afiyetle yemeye hazırdır.

Brokoli Salatasi

Sevgili arkadasimiz bize bu güzel brokoli salatasini göndermis,harika görünüyor.Ellerine saglik.Bu lezzet kime mi ayit,buyrun blogu taniyalimhttp://peynirhosmelimi.blogspot.com/.

Kivircik Marol Salatasi

Sevgili Arkadasimiz Kivircik Salatasi ile etkinligimize katilmis. Bizler de harika bir tarif daha kazanmis olduk.
Ellerine saglik canim. Arkadasimizin sayfasina buyrun ve diger lezzetlerini buradan kesvedin http://ngumus78.blogcu.com/

salata için kıvırcık marul,
havuç kırmızı lahana,
maydanoz,karnabahar...
hepsi ayıklanır, yıkanır doğranır elma sirkesi, zeytinyağı, tuz, limon ile lezzetlendirilir....

Lahana Salatasi

http://almula2010.blogspot.com/

Sevgili Yaren, Ayşe, Dilek ve Aynur'un hazirladigi diyet etkinligine bende misafirlerim için hazırladığım Lahana ve Börülce Salatası ile katiliyorum. Diyet yapilirken en çok yenilmesi gereken salatalara çeşit olarak umarim begenilir. Arkadaşlarıma bu güzel etkinlik için tşekkür ederim kolaylıklar dilerim

Tarif
Lahanaları ince ince doğruyoruz.
Üzerine 1 tatlı kaşığı toz şeker ve 1,5 tatlı kağışı tuz ekleyereklahanalar yumuşayana kadar iyice karıştırıyoruz. Daha sonra yoğurt ile karıştırıp servis tabağına alıyoruz, üzeri isteğe bağlı pulbiber ile süslenebilir.

Yesil Zeytin Salatasi

YESIL ZEYTIN SALATASI

Iste Disalin gözüyle güzel mi güzel yesil zeytin salatasi,kahvaltida ne kadar harika olur degilmi? Sizde Disalin sayfasini ve diyer tariflerini tanimak isterseniz buyrun http://disalce.blogspot.com/.

malzemeler........

• tuzsuz yeşil zeytin(çizik veyada biberli zeytinde olur)
• maydonoz.....
• ceviz.......
• domates.......

sosu için......

• nar ekşisi......
• yarım limonun suyu......
• tuz....pul biber.......
• az sıvı yağ........

yapılışı......

• zeytinler ve maydonozlar ince ince doğranır......
• domateslerde küp küp doğranır........
• ceviz ağza gelecek büyüklükle çekilir........
• bütün malzeme karıştırılır......
• üzerine sos malzemeleri karıştırılarak dökülür.....

Not:Içinde kuru soğanda var..ben eklemedim ama isterseniz küçük küçük doğranmış kuru soğan veya yeşil soğanda ekleyebilirsiniz..........

Bahar Salatasi

Sevgili Ilkay arkadasimiz bu güzel tarifi göndermis.Bu güzel lezzet ayni zamanda kahvaltilik olarak da yenebilir.Ellerine saglik arkadasimizin.Bu güzel tarif icin buyrun Ilkayin sayfasina http://pastacipapatyalar.blogspot.com/

PATATES SALATASI

Sevgili arkadasimiz Emine bize bu güzel lezzetli patates salatasini göndermis,harika bir görüntü.Bu güzel salata tarifini ve gönderen arkadasimizi tanimak istiyorsaniz buyrunhttp://www.emineninemekleri.blogspot.com/.

BROKOLI SALATASI

http://peynirhosmelimi.blogspot.com

Merhabalar.........

Bu salatayi Diet etkinligi icin hazirladim. Cok lezzetli bir salata. Üstelikte cok hafif.Yani tam dietlik.Herkeze denemesi icin tavsiye ediyorum.Gelelim tarifine........

MALZEMELER

500 gr brokoli

500 gr yogurt

tuz az sivi yag

YAPILISI

Brokoliyi cok az su koyup hasliyoruz.Bir bes dakika kadar.Fazla kaynatmiyoruz cünki cok cabuk ezilebilir.Süzüyoruz ve sogumasini bekliyoruz.Diger tarafta yogurdumuza tuzumuzu katip karistiriyoruz.(Siz isterseniz sarimsaklida yapabilirsiniz)Brokolinin üzerine cok az yag ve tuz ekleyip karistiriyoruz.Servis tabagina alip,üzerine yogurt gezdiriyoruz.Hepsi bu kadar sonra afiyetle yiyoruz.

Börülce Salatasi

http://almula2010.blogspot.com/

Börülce Salatası ; İstediğiniz miktarda börülce haşlanır. Taze soğan, maydonoz isteğe bağlı dereotu doğranıp karıştırılır. Bir kase içerisinde nar ekşisi limon suyu zeytinyağı ve tuz karıştırılıp sos haline getirilerek salataya ilave edilir servis yapılır.

Etkinlik Burada; http://www.haydikizlaretkinliklere.blogspot.com/

Karnabahar Salatasi

http://sevincceden.blogcu.com/


Malzemeler:

1 küçük karnabahar
5 çorba kaşığı yoğurt
2 çorba kaşığı mayonez
2 diş sarımsak
1 yemek kaşığı limon suyu
5 yemek kaşığı iri çekilmiş ceviz içi
tuz

YAPILISI:

Karnabaharı yıkayıp az tuzlu ve limonlu suda haşlayıp süzün.Diğer tarafta bir kasede yoğurt,mayonez,dövülmüş sarımsak ve cevizi iyice karıştırarak sos hazırlayın.
Karnabaharları salata tabağına alın.Üzerine hazırladığınız sosu dökün.Maydonoz ve cevizle süsleyin.

Afiyet şifa olsun..!

SOTELI ISPANAK SALATASI

http://gulenayinsofrasi.blogspot.com/


Bu salata kesinlike rejimde olanlara aksam menusudur.Denerseniz simdiden afiyet olsun derim.

Ve tarif kisaca soyle;

***Baby ispanaklari hic kesmeden ,dogramadan yada cok az parcalayarak salata kasemizin ortasina yerlestiriyoruz.
***Uzerine yogurtlu sarmisak yapip dokuyoruz.
***Yine uzerine kavurdugumuz mantarlari ekliyoruz.
***Ve yine kavurdugumuz tavuk parcaciklarini ekliyoruz.
***Cok az zeytinyagi,bol limon suyu ve tuzla final yapiyoruz.Harmanlayip bir guzel yiyoruz.

NOT:Ben icine cok az marulda ekledim.Tavuklari eklemek benim fikrimdi.Daha doyurucu olsun diye.Ve ben uzerine sumakda ekledim.Afiyet olsun saglik olsun.

Sebzeli Makarna Salatsi

http://www.mucizembenibul.blogspot.com/


SEBZELI MAKARNA SALATASI



Bu istah acici sebzeli makarna salatasi ile etkinligimze katilip destek verdigi icin arkadasimiza cok tesekür ediyoruz.Ellerine saglik canim.Bu güzel tarifin sahibinin blogunu tanimak istiyorsaniz Tiklayin.

Dostlar Dilek,Aynur,Yaren ve Ayşe arkadaşlarımızın diyet etkinliğine daveti üzerine seve seve bende katılıyorum ve arkadaşlarımıza teşekkür ederek,kolaylıklar diliyorum.


Malzemeler:

1 paket mantı makarna

250 gr brokoli

2 ad.havuç

6 ad.yeşil soğan

1 ad.beyaz turp

5 yaprak roka

1 yk.sızma zeytinyağı

1 yk.nar ekşisi

1 ad.limon

1 yk.hardal

tuz

Yapılışı:

Makarnayı 7 dakika .Brokolileri 5 dakika haşladım.Havucu rendeledim,Yeşil soğanı küçük şekilde doğradım.Brokolilerin herbirni iki dalını ayırarak,diğer malzemelere karıştırdım.Beyaz turbu halka şeklinde doğradım.Bir bardak içine nar ekişisi,limon,tuz,sızma zeytinyağını koyarak iyice karıştırdım.Salatanın üstüne döktüm tekrar karıştırdım.Halka şeklinde doğradığım beyaz turpları salatanın üzerine dizdim.Hardalı bu halkaların herbirinin ortasına döktüm.En son tabağın yanlarına rokaları dizdim.

Yoğurtlu kırmızı lahana ve havuç salatası

Sevgili arkadaşımız bengisu-abıhayatın

Üçüncü tarifi yoğurtlu kırmızılahana ve havuç salatası.bu tarif ve daha fazlası için sayfasına davet ediyoruz. http://bengisu-abihayat.blogspot.com/

Malzemeleri:

• 1 kase ince doğranmış kırmızılâhana



• 1 havuç (ince rendelenmiş)



• Tuz



• Yoğurt

Hazırlanışi:

Malzemeleri istediğiniz miktarda yoğurt ekleyerek karıştırıp servis tabağına alın. Üzerini kuru nane, ceviz ve kırmızı pul biber ile süsleyin. Afiyet olsun

Domates Sepeti

Sevgili arkadaşımız Ezgi

domates sepetini hazırlamış bizim için,kendisine katılımından dolayı çook teşekkür ediyoruz,ayrıntılar ve diğer güzel tarifler için sizi sayfasına davet ediyoruz http://ezgininmutfagi.blogspot.com/

Malzemeler:

12 küçük boy domates
150 gr lor peyniri
2 taze soğan
3-4 dal maydanoz
10 siyah zeytin
2 çorba kaşığı zeytinyağı
Tuz, beyazbiber (ben karabiber kullandım)

Hazırlanışı:

* Domateslerin tepesini kapak şeklinde kesip içini kaşıkla çıkarın. Servis tabağında düz durması için alt kısımlarından da biraz kesin. İçlerine tuz serpip süzülmesi için ters çevirin ve 5 dakika kadar bekletin.

* Taze soğanları temizleyip kıyın. Maydanozun birkaç dalını süsleme için ayırıp kalanını kıyın. Zeytinlerin çekirdeklerini çıkarıp dilimleyin.

* Lor peynirini bir kaseye alıp çatalla iyice ezin. Soğan, maydanoz, zeytin, zeytinyağı ve beyazbiber ilave edip karıştırın. Hazırladığınız karışımı domateslerin içine paylaştırıp ayırdığınız maydanoz yapraklarıyla süsleyin ve servis yapın. 180 kalori